Hat Fischöl auch Nebenwirkungen? (OMEGA 3 NACHTEILE?)

Fischöl Einführung

Sie haben sicherlich von der Bedeutung der Omega-3-Fettsäuren gehört. Sie wissen vermutlich, dass Sie Fischölergänzungen nehmen sollten, aber die meisten Leute nicht wissen, was genau Fischöl tut oder warum sie es nehmen sollten.

Noch wichtiger, gibt es irgendwelche Risiken oder Nebenwirkungen beim Verzehr von Fischöl? Ich hoffe, dieser Artikel wird Ihnen alles erklären.

Was ist Omega 3 und Omega 6?

EFAs (essentielle Fettsäuren) sind langkettige, mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Trotz ihrer essentiellen Natur ist Ihr Körper nicht in der Lage, sie im Haus zu produzieren. Deshalb müssen wir sie aus den Nahrungsmitteln holen, die wir täglich essen.

Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind Omega-3 (Alpha-Linolensäure) und Omega-6 (Linolsäure). Es gibt auch omega-9, aber das ist nicht unbedingt notwendig, so dass wir uns nur um die ersten beiden kümmern müssen.

Omega 3 Fettsäuren Wirkung

Essentielle Fettsäuren haben eine Reihe von Funktionen innerhalb des Körpers. Beim Verzehr werden sie in EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) zerlegt. EPA und DHA sind für eine Reihe von Körperfunktionen verantwortlich und bieten viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit, so bspw:

  • 1 Gibt uns gesundes Haar
  • 2 Förderung gesunder Zellmembranbildung
  • 3 Achten auf Schilddrüsen- und Nebennierenaktivität
  • 4 Sie helfen bei der Produktion vieler Hormone
  • 5 Sind verantwortlich für die Gehirnentwicklung
  • 6 Baut Cholesterin ab

Omega 3 Fischsorten

  • Thunfisch
  • Sardellen
  • Blaufisch
  • Hering
  • Makrele
  • Lachs
  • Sardinen
  • Stör
  • Forelle
Wildlachsfilet

Zu wenig Omega 3 im Körper was dann?

Vielleicht fragen Sie sich, was passiert, wenn wir nicht genug von diesen lebenswichtigen Nährstoffen bekommen? Glauben Sie es oder nicht, wenn Sie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren zu wenig haben, kann es zu Haarausfall, Sehverlust und sogar zu einer Änderung Ihrer geistigen Verfassung führen.

Auch im Bereich der Omega-3-Fettsäuren wurde ein beträchtlicher Teil der Forschung betrieben. Befunde haben gezeigt, dass korrekte Werte von EPA und DHA im Körper positive Auswirkungen auf eine Reihe von chronischen Krankheiten und Zuständen wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, ADHS und Depressionen haben können.

Vor kurzem veröffentlichte die US-amerikanische Gesundheitsbehörde FDA (Food and Drug Administration) einen Bericht, in dem eine qualifizierte gesundheitsbezogene Angabe bekannt gegeben wurde, wonach Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA, ein reduziertes Risiko für koronare Herzkrankheiten (KHK) darstellen.

Fischöl Nebenwirkungen

Im Allgemeinen gibt es bei richtiger Anwendung nur sehr wenige Risiken, die mit der Einnahme von Fischöl-Präparaten verbunden sind. Gelegentlich gibt es einige unangenehme, aber milde Nebenwirkungen, die bei der Verwendung von Fischölergänzungen erfahren werden, einschließlich:

  • Ein fischiger Geschmack im Mund
  • Fischiger Atem
  • Magenverstimmung
  • Lockere Stühle
  • Übelkeit

Wenn der fischartige Geschmack Sie wirklich stört, Sie dennoch den Nutzen einer Ergänzung wünschen, versuchen Sie, die Kapseln einzufrieren. Es wird sie nicht schwerer zu schlucken machen, da man sie ganz einnimmt, aber der Geschmack nimmt deutlich ab. Sie schmelzen nicht und geben ihre stechende Flüssigkeit erst weiter unten im Verdauungstrakt frei.

Allergische Reaktion durch Omega 3 Fischölkapseln

Natürlich, wie alles, was Sie zum ersten Mal versuchen, gibt es immer ein Risiko für allergische Reaktionen. Deshalb wird geraten, dass Sie Fischölergänzungen nie verwenden sollten, wenn Sie irgendeine Form der Fisch- oder Meeresfrüchteallergie sowie eine Allergie zu den Sojabohnen haben. Sie sollten auch sofort einen Arzt konsultieren, wenn Sie eine der folgenden Nebenwirkungen nach der Verwendung von Fischölen haben:

  • Husten
  • Schwierigkeiten beim Schlucken
  • Schwindelgefühl
  • Schneller Herzschlag
  • Nesselsucht, Jucken oder Hautausschlag
  • Schwellungen der Augenlider oder um die Augen
  • Schwellungen des Gesichts
  • Schwellungen der Lippen
  • Schwellungen der Zunge
  • Engegefühl in der Brust
  • Ungewöhnliche Müdigkeit oder Schwäche

Omega 3 Wechselwirkungen

Jedes Mal wenn ich ein Gesundheitsprodukt oder eine Nahrungsergänzung empfehle, stelle ich sicher, zu erwähnen, dass, wenn Sie eine laufende Krankheit haben oder verschreibungspflichtige Medizin nehmen, mit Ihrem Arzt sprechen sollten, bevor Sie mit der Einnahme beginnen. Fischöl ist keine Ausnahme. Fischöl kann mit blutverdünnenden Medikamenten wie Warfarin interagieren. Wenn Sie eine Gerinnungsstörung haben, sollten Sie eine Fischölergänzung nicht nehmen, es sei denn geleitet von Ihrem Arzt.

Bei richtiger Einnahme haben Fischölergänzungen nur sehr wenige Risiken und Nebenwirkungen. Persönlich glaube ich, dass der Nutzen bei weitem die Risiken überwiegt.

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